Skupinová lekce

Skupinová lekce je dlouhá 60 minut.

5 - 10 minut rozehřátí s TRX

40 - 50 minut hlavní část cvičení s TRX

5 - 10 minut protažení na TRX.

Cvičí se za doprovodu hudby, která vás bude motivovat a pomáhat najít to správné tempo ke cvičení. Kapacita lekce je 8 sportovců a mám tak dostatek času vás obejít a případně poopravit. Můžete si zvolit vlastní obtížnost pomocí technik se kterými vás na začátku lekce vždy seznámím. Pokud jste na TRX nikdy necvičil doporučuji před první návštěvou skupinové lekce absolvovat se mnou jeden individuální trénink. Budete tak na lekci připraveni a manipulace s TRX vás během skupinové lekce už nebude zdržovat. Pokud preferujete skupinové cvičení před individuálním tréninkem je skupinová lekce TRX tou správnou volbou.

Rozeznáváme dva typy lekcí, které se liší v hlavní části. Obě tyto lekce budou součástí programu v Extrifit Gym. BODY BLAST a KRUHOVÝ TRÉNINK.

Body blast

Jede se na počet. Jinými slovy u každého cviku je daný počet opakování. Důraz je kladem na provedení a plynulost cviků. Je více zaměřen na rozvoj síly a formování svalových partií. Obsahuje čtyři kola v každém z nich se cvičí horní část těla, spodní část těla a core, kterému je ještě věnováno samostatně čtvrté kolo. Po rozcvičení a po druhém kole je obvykle krátká přestávka k osvěžení.

Kruhový trénink

Jede se na čas. Jinými slovy každý cvik se provádí určitou dobu a je na vás jaké si zvolíte tempo a kolikrát jej uděláte. Nabízí větší prostor pro variabilitu, je více zaměřen na celkovou fyzickou kondici. Opět se jede ve čtyřech kolech, s tím že na konci každého kola je šedesátivteřinové cardio cvičení a po něm vždy následuje krátká pauza.

TAK KDEPAK JSTE?!